VDOTとは？VDOTを用いてハーフマラソンの目標タイムを設定！

【概要】
4月8日に行われる日立さくらロードレースに向けて、目標タイムを設定してみようと思います。

今までのハーフマラソンのベストタイムは2013.4.14に行われた第13回ひたち桜ロードレースでの1時間55分20秒です。

もう5年も前の記録なので、今回ベストは狙えると思います。

ただ、どのくらいのペースで走っていいのか分かりません、、、、なるべくイーブンペースで走りたいので、目標を設定しておく必要があります。

なので、今回VDOTという指標を用いて目標を決めました。

5km、10km、フルマラソンのベストタイムからハーフの目標を決めみようと思います。
タイムの目標設定には、VDOTというアプリを利用しました。

参考にするタイムは、2017年に走った記録を使おうと思います。
5kmのベストタイムは、「第４回広野“ふる里ふれあい”マラソン」での5kmのタイム21分44秒です。この大会は正確には5kmではないので、Garminの記録を使います。

10kmのベストタイムは2017.6.25の第21回花火の里浅川ロードレースでの46分16秒です。

先日2月11日に行われた「第9回いわきサンシャインマラソン」では、フルマラソン4時間3分11秒で完走しました。

計算には、専用のアプリを用いました。

5Kの結果から出たハーフのタイム→1:39:56

10Kの結果から出たハーフのタイム→1:42:41

フルの結果から出たハーフのタイム→1:57:45

スタート時の混雑等考えて、次回の日立さくらロードレースの目標タイムは1:45:00でいこうと思います。

今回、VDOTという指標を用いてハーフマラソンの目標タイムを決めました。

あとは練習あるのみ！！

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